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어둠 속 샤워, '꿀잠' 부르는 다크샤워? 해외 SNS 열풍과 과학적 근거

어둠 속 샤워, '다크샤워'란 무엇인가?SNS에서 시작된 새로운 건강 트렌드, '다크샤워'가 해외에서 인기를 얻고 있습니다. 다크샤워는 불을 끄거나 어두운 환경에서 샤워하는 것을 의미하며, 숙면에 도움을 준다는 입소문이 퍼지면서 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 밝은 조명은 각성 호르몬을 자극하여 잠을 방해하지만, 어두운 환경에서는 뇌가 자연스럽게 휴식 모드로 전환된다는 것이 핵심입니다. 어두운 환경에서 샤워하는 것이 어떻게 숙면에 도움을 줄 수 있는지, 그리고 그 과학적 근거는 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 다크샤워, 뇌를 속여 '꿀잠'을 부르다다크샤워는 단순히 어둠 속에서 샤워하는 것 이상의 효과를 가져다줍니다. 정신과 전문의 다니엘 에이먼 박사는 “조명을 어둡게 하는 것은 뇌의 '위협 레..

침실, 건강의 시작과 끝우리가 하루의 3분의 1 이상을 보내는 침실은 단순히 잠을 자는 공간을 넘어, 건강과 직결된 중요한 장소입니다. 하버드대 출신 의사가 침실에서 즉시 치워야 할 3가지 위험 물질을 공개하며, 건강한 수면 환경을 조성하는 방법을 제시했습니다. 이 글에서는 그가 경고하는 내용과 함께, 침실을 건강하게 유지하기 위한 구체적인 실천 방안을 자세히 알아보겠습니다. 건강한 침실은 숙면을 돕고, 면역력을 강화하며, 삶의 질을 향상시키는 데 기여합니다. 지금 바로 침실을 점검하고, 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내딛어 보세요. 오래된 베개, 건강의 적신호첫 번째 경고 대상은 바로 ‘오래된 베개’입니다. 세티 박사는 베개가 집먼지 진드기, 땀, 알레르기 유발 물질의 온상이 된다고 지적했습니다. 특..

고압산소케어란 무엇인가?고압산소케어는 고농도 산소를 고압 상태에서 흡입하는 치료법입니다. 일반 대기압의 두 배 수준에서 제공되는 이 산소는 손상된 조직 깊숙이 스며들어 인체 회복을 도와줍니다. 방송인 박수홍씨는 아내 김다예씨의 건강 회복을 위해 이 방법을 선택했다고 밝혔습니다. 특히, 시험관 시술과 출산 후 체력 저하로 힘들어했던 김씨는 이 케어를 통해 면역 세포가 활성화되고 염증 수치가 낮아지는 효과를 경험했다고 합니다. 역노화의 가능성고압산소케어는 노화의 생물학적 시계를 되돌리는 가능성으로 주목받고 있습니다. 연구에 따르면, 텔로미어라는 DNA 보호캡의 길이가 평균 20% 늘어났고, 노화된 세포의 수가 줄어드는 결과가 나타났습니다. 이는 세포의 노화를 되돌릴 수 있다는 가능성을 시사합니다. 이와..